Състоянието на чревния ни микробиом – бактериите, гъбичките и вирусите – играе много важна роля за нашето здраве. Богатата и разнообразна колония от полезни бактерии може да помогне на тялото да подобри имунната функция, да синтезира хранителни вещества, да контролира апетита и да подобри психическото състояние на организма.

Подобряването на микробиома е „достойна инвестиция“, казват клиницистите. Установено е, че факторите на околната среда, като диетата, оказват по-голямо влияние върху здравето на червата ни, отколкото нашите гени. Това означава, че това, което ядете, не е само храна за вас, но също така храни и променя трилионите микроби, които живеят и се развиват в червата.

Вашият микробиом е част от това, което сте и е напълно преплетен с физиологията на тялото ви. Той е дълбоко личен и много уникален за всеки един от нас, смятат специалистите по чревно здраве. Микробиомът реагира динамично и драматично на вашата диета и начин на живот. Той може да произвежда химикали, които навлизат в кръвния поток и се разпространяват в цялото тяло и мозъка.

Затова решенията за това какво ядем и как се храним са наша отговорност. Здравословните навици и редовните прегледи са важни за поддържането на добро храносмилателно здраве, обяснява специалистът гастроентеролог д-р Розита Каракашева, която е част от екипа на Медицински център „Медикабилис“, лекар в УМБАЛ „Александровска“ и лекар-асистент в Катедрата по пропедевтика на вътрешни болести към Медицинския университет в София.

Д-р Каракашева, можем ли да говорим за възраст на стомаха и червата? По-чувствителен и предразположен ли е към болести на стомаха и червата един възрастен организъм в сравнение с един млад организъм?

Да, можем да говорим за възрастта на стомаха и червата и определено тя влияе на здравето. С възрастта функциите на храносмилателната система, включително стомаха и червата, могат да се променят.

Наблюдава се забавяне на храносмилането – с времето храносмилателната система може да работи по-бавно, което може да доведе до проблеми като запек.

Настъпват промени във флората на червата – възрастните могат да изпитат промени в бактериалната флора на червата, което може да повлияе на храносмилането и абсорбацията на хранителни вещества.

Повишава се чувствителността към болести – възрастните хора често са по-предразположени към стомашно-чревни заболявания, като гастрит, язви и рак на червата, поради отслабнала имунна система и хронични състояния.

Появяват се дефицити на хранителни вещества – с напредване на възрастта усвояването на определени витамини и минерали може да намалее, което също може да повлияе на храносмилателното здраве.

Въпреки че възрастта може да увеличи риска от определени здравословни проблеми, е важно да се поддържа здравословен начин на живот, който включва балансирано хранене, редовна физическа активност и редовни медицински прегледи. Ако имате конкретни въпроси или притеснения относно здравето на стомаха и червата, е най-добре да се консултирате с лекар или специалист по гастроентерология.

Има ли разлика в състоянието на храносмилателната система на европейците от различните региони – Балкани, Средиземноморие, Западна Европа, Северните части на Европа, предвид специфичните географски и културни особености, храни и начин на живот, които неизменно оказват влияние върху процесите в стомаха и червата?

Определено съществуват значителни разлики в състоянието на храносмилателната система на европейците в зависимост от региона в който живеят. Тези разлики се дължат на множество фактори, като хранителни навици, климатични условия, културни практики и наличие на специфични заболявания.

Хранителните навици на Балканите включват много традиционни ястия, често с високо съдържание на мазнини и сол. Консумацията на ферментирали храни (като кисело зеле) е честа, което може да оказва положителен ефект върху чревната флора. Въпреки това болестите на храносмилателната система, като гастрит и язви, са често срещани в региона вероятно поради стрес и неравномерна диета.

Традиционната средиземноморска диета, която включва много пресни плодове и зеленчуци, зехтин, риба и по-малко червено месо, е свързана с по-добро храносмилателно здраве и по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Тази диета е проучена и е доказан положителният ѝ ефект върху чревната флора и възпалението.

Регионът в Западна Европа предлага разнообразие от хранителни практики, които варират в различините страни. Някои държави, като Франция, имат култура на прием на вино и сирене, което може да повлияе добре на чревното здраве. Въпреки това повишената консумация на преработени храни и захар може да създаде проблеми с храносмилането.

По-хладният климат и традиционната диета в Северна Европа включват много риба и зърнени храни, но също така е налице висока консумация на млечни продукти. Някои хора в този регион имат тенденция към лактозна непоносимост, което може да повлияе на храносмилането.

Глобализацията и миграцията също играят роля в състава на диетите и начина на живот, внасяйки нови храни и практики. Всички тези фактори обуславят различията в състоянието на храносмилателната система между европейците от различни региони. Здравословните навици и редовните прегледи са важни за поддържането на добро храносмилателно здраве навсякъде.

Промените, които се случват в храносмилателния тракт, не могат да бъдат наблюдавани и затова не ангажират човешкия ум. Хората са склонни да смятат, че щом нямат силни болки в стомаха, всичко е наред и често не предприемат никакви действия. Какви грижи трябва да полагаме, за да предотвратим появата на тежки болести и за да поддържаме здрави стомаха и червата си?

Поддържането на здрав стомах и черва изисква редовни грижи и внимание към начина на живот и спазването на балансирана диета. Включвайте в храненията си много пресни плодове и зеленчуци, богати на фибри, които подпомагат храносмилането. Избирайте пълнозърнести храни вместо преработени. Ограничете консумацията на червено месо.

Ограничете или избягвайте алкохола, тъй като той може да създаде дразнене на стомаха и червата. Тютюнопушенето е свързано с появата на множество стомашно-чревни заболявания, включително рак.

Правете редовно физически упражнения, които могат да подобрят храносмилането и да помогнат за контрола на теглото.

Пийте достатъчно вода, за да поддържате хидратацията и да улесните храносмилателния процес.

Намалете стреса чрез медитация, йога или други релаксиращи техники, тъй като стресът може да повлияе негативно на храносмилането.

Посещавайте редовно лекаря за профилактични прегледи и изследвания, особено ако имате фамилна анамнеза за стомашно-чревни заболявания.

Приемайте лекарства, особено нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), само по предписание и след консултация със специалист, тъй като те могат да дразнят стомаха.

Добре е да познавате и да се вслушвате в сигналите на собственото си тяло. Обърнете внимание на симптоми, като подуване, киселини или промени в храносмилането, и се консултирайте с лекар, ако те се появят и станат чести.

Знаем колко често срещани са запекът, подуването на стомаха, редуването на диария със запек – особно при младежите, стомашните киселини. Доколко е безопасно лечението с лекарства, които могат да бъдат взимани без лекарско предписание от аптеките и са рекламирани непрекъснато по медиите и социалните мрежи, като медикаментите при запек или при наличието на газове и подуване на стомаха, антиацидите при киселините?

Запекът, подуването на стомаха, редуването на диария със запек и стомашните киселини са често срещани стомашно-чревни оплаквания, но е важно да се подхожда внимателно към тяхното лечение.

Лекарствата, които се предлагат без рецепта, могат да бъдат полезни за краткосрочно облекчаване на симптомите. Въпреки това те не решават основния проблем и могат да имат странични ефекти.

При запек лекарства, като осмотични слабителни (например полиецилен глицел), могат да се използват, но не трябва да се употребяват за дълги периоди без медицински надзор.

Продукти със симетикон или активен въглен могат да помогнат при метеоризъм или така познатото подуване, но пак е важно да се проследят причините за проблема.

Антиацидите могат да облекчат стомашните киселини, но продължителната им употреба може да доведе до усложнения като рецидивираща хиперацидност или нарушения в електролитния баланс.

Някои симптоми могат да бъдат сигнал за по-сериозен проблем и е важно да се потърси медицинска помощ, когато симптомите станат постоянни или се влошават, когато се наблюдава рязка загуба на тегло без причина, появява се кървене в изпражненията или те са със зелен или черен цвят. Необходимо е да се консултирате с лекар, когато оплакванията са придружени от треска или повръщане и има постоянна болка в корема.

Важно е да отбележим, че симптомите влияят на ежедневието и качеството на живот. Затова е добра идея да се обсъди продължителната употреба на безрецептурни лекарства с лекар или фармацевт, особено ако те се използват и при наличието на други заболявания и се съчетават с други лекарства. Консултацията със специалист е важна, за да се установи точната диагноза и да се предпише адекватно лечение.

Вече е много модерно и сякаш се превръща в част от културата и на българина, да се приемат най-различни хранителни добавки, пробиотици, антиоксиданти, зелен чай, черен чай. В повечето случаи те не са предписани от лекар и са шумно и агресивно рекламирани. Какви са вашите съвети – полезни ли са за стомаха и тялото ни или могат да навредят и в какви случаи могат да се приемат свободно без лекарско предписание и направена кръвна картина, например?

Приемът на хранителни добавки, пробиотици, антиоксиданти и чайове (зелени и черни) е наистина популярна практика, но е важно да се подхожда внимателно и информирано по отношение на тяхната безопасност и ефективност.

Пробиотиците могат да бъдат полезни за поддържане на здравословна чревна флора, особено след антибиотично лечение или при стомашно-чревни разстройства. Въпреки това не всички пробиотици са еднакви и определени щамове могат да са по-ефективни от други. В редки случаи, особено при хора с компрометирана имунна система, пробиотиците могат да предизвикат инфекции.

Антиоксидантите са вещества, които помагат за неутрализиране на свободните радикали и могат да запазят клетките здрави. Важно е обаче да получаваме антиоксиданти предимно от храната (плодове, зеленчуци, ядки), а не толкова от добавки, тъй като в големи количества добавките могат да доведат до нежелани ефекти.

Зеленият и черният чай предлагат множество ползи за здравето, включително антиоксидантни свойства и възможно подобряване на метаболизма. Важно е обаче да се внимава с количествата, особено поради съдържанието на кофеин в тях, което може да предизвика стомашни проблеми при някои хора.

Много от тези добавки могат да бъдат безопасно приемани от здрави възрастни без предписания, но е добре да се имат предвид някои фактори:

Общо здравословно състояние – хора с хронични заболявания, бременни жени или кърмачки трябва да се консултират с лекар преди да започнат да приемат каквито и да е добавки.

Съществуващи лекарства – някои добавки могат да взаимодействат с предписани вече лекарства. Например, силни антиоксиданти могат да повлияят на ефективността на лекарства за разреждане на кръвта.

Спазването на препоръчителните дози е важно, за да се избегнат нежелани ефекти.

В заключение приемът на хранителни добавки може да бъде полезен, но е важно да се подхожда с познания и разбиране към процеса. Винаги е добра идея да се консултирате с лекар или специалист по хранене, ако имате съмнения или специфични нужди, базирани на вашето здравословно състояние.